减肥吃紫薯好吗一天吃多少紫薯能减肥

夏天到了，好多小伙伴正在和身上的肉肉斗争着。有的小伙伴可能都在饥饿中度过。节食对减肥有一定效果，但是，对身体也有影响，容易造成胃萎缩。胖子的胃也是需要养的，不要为了减肥把胃给饿坏了。
节食减肥的危害如果人们突然节食减肥，会让大脑强迫性思索食物，严重的情况下引发暴饮暴食。澳大利亚昆州饮食专家沃德(Warren Ward)近日称，时尚的饮食(节食)方式导致人们患上饮食失调症。据报道，沃德表示：“很多人通过极端节食，包括采用原始人饮食方式，导致自身患病。在极端节食的方式中，人们停止食用主食后，例如包含碳水化合物、脂肪、糖分、乳制品或蛋白质的食品，他们就很有可能患上饮食失调症。”不能节食减肥，只能运动减肥了，但是每天工作那么忙哪有那么多时间运动，现在的人也是能不动则不动。天生就胖，吃的不多，基本不吃肉，喝凉水都长肉……”真的是这样吗？但你只要跟进他三天的饮食，你就会发现，真的不是只喝了凉水，他们不是要刻意骗你，而是他们不认为那些东西会让他们变胖，或者他们无意中屏蔽了这部分摄入。

实际上在饮食方面也能减肥，比如吃紫薯。不吃早餐或喝果汁都易导致肥胖。在维也纳举行的世界肥胖会议上，该研究的首席研究员玛丽亚·卢格尔博士呼吁家长减少儿童早餐中糖的食用量。她表示，摄入大量纤维是非常重要的，所以可以吃一些红薯紫薯。紫薯中含有大量的纤维素，纤维素能促进减肥、吸收毒素、防治便秘、降低血脂等。紫薯中的纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。而且紫薯含有热量比较低，吃紫薯不仅能果脯补充营养还能排除体内多余油脂，起到排毒减肥的作用。

怎么吃紫薯才能减肥一天吃多少紫薯能减肥

不是吃紫薯越多就能减肥的，紫薯中也是含有热量的只是比大米馒头的热量比较少。紫薯每天多使用200克也就是半斤好是中午使用，早晨也可以直接喝一杯紫薯粉。推荐紫薯减肥做法

紫薯减肥做法一：紫薯奶做法

紫薯牛奶是一道由牛奶、紫薯等食材制成的菜肴。它的做法：1.紫薯切丁，装入杯子中，倒入牛奶。2.大火烧开水，蒸至紫薯熟透，用勺子搅拌即可。也可以直接用奶冲紫薯粉，早上使用十分简单。

紫薯减肥做法二：紫薯香蕉卷

1、先将面包用刀去掉四周的边；

2、用擀面杖将面包擀薄；

3、接着将蒸熟的紫薯压成泥；

4、把紫薯泥抹在面包片上，尽量保持均匀，一边留点位置出来，要不卷的时候紫薯会跑出来；

5、把香蕉切成和面包片一样的长度，放上去；

6、一边卷一边压紧，直到全部卷起来；

7、然后切成自己想要的长度，淋上巧克力酱，或是番茄酱都可以；