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紫薯早餐做法_紫薯松饼又快又好吃
双击自动滚屏 发布者:www.zishugy.com  发布时间:2017/8/26  阅读:1649次 【字体:

紫薯早餐做法_紫薯松饼又快又好吃


松饼是作为早餐的不错选择,之前用的是分蛋法做的香蕉松饼和火龙果松饼,今天用的是无铝泡打粉,省去了打发蛋清的步骤,更加简单快手,加了紫薯粉,紫色的松饼看起来也还不错哦~富含花青素~

难度:切墩(初级)时间:10~30分钟

主料

低筋面粉90克鸡蛋1个牛奶100ml黄油15克泡打粉1\2Tbsp玉米淀粉一大勺Tbsp白砂糖3Tbsp盐一点点紫薯粉10克

1 室温黄油和糖,盐用打蛋器搅拌均匀,然后加牛奶,放入低粉和好,紫薯微波炉加热至熟,再捣烂,分成9份,和好的面团也分为9份,用面团包住紫薯馅放入月饼模具,轻轻推出!
2 预热烤箱180度,烤25分钟左右闻到香味,晾凉即可!

好吃又好做,又方便而且又将康。而且早晨吃紫薯比晚上吃紫薯要好。吃紫薯松饼的好处
1.促进胃肠蠕动
紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

2.
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制细胞中DNA的合成和细胞的分裂与生长,预防胃、肝等病的发生。
3.增强免疫力
紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

4.有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。





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