紫薯洗净切块，放到保鲜袋里，撒点水，高火微波炉转3分钟紫薯苦瓜，然后把紫薯捣碎，成你状。
　　苦瓜圈的做法
　　苦瓜洗净去掉两头，中间切开两段，把苦瓜瓤挖掉把苦瓜焯熟，焯好后拿凉水过凉
　　就可以往苦瓜里填满紫薯泥，押紧实后切片即可